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怎麼追一個很有事業心,特別上進的女人?

怎麼追一個很有事業心,特別上進的女人?

怎麼追一個很有事業心又上進的女孩子呢?

首先無論是什麼樣的女人,本質上她也是一個女人,要追女人,你就要展示你的男性魅力。要有情感上的交往溝通,去關懷他人的技巧,這些都是非常重要的。男性魅力就是你要讓自己各方面都吸引她,技巧能讓你們彼此相處的很舒服很愉悅,這是很基礎的一些東西。

怎麼追一個很有事業心,特別上進的女人?

不管她是個有事業心的女人,還是個傢庭主婦,是女人就會有共同點的。

但是有事業心和比較上進的女人,不太一樣的地方是,他們可能會欣賞有同樣特質的男人。其實有一個很有意思的點不知道大傢發現沒有,如果一個男人特別有事業心特別上進,他們有時候反而喜歡是那種賢妻良母型的女人,最好你就是相夫教子,在傢來支持我的事業。我負責賺錢養傢,你負責貌美如花,這是很多事業有成的男人的想法。

怎麼追一個很有事業心,特別上進的女人?

但是一般有事業心和上進的女人,她不是這個想法,她更希望這個男人能跟她志同道合,屬於比較有事業心和上進的人,甚至是比自己更有想法的一個人,能給自己帶來精神上的啟發和幫助,對這樣的人很有好感。很少特別有事業心的女人,想找一個以後每天給我做飯,看孩子的男人,讓女生自己出去打拼。

女人對男人的愛情裡,還是稍微存在一點點尊敬崇拜或者欣賞在裡邊的。所以男生想要追求女強人的話,第一你要有男性魅力,這是男女王兩性相吸嘛,你有魅力自然會有女生喜歡你。第二,你要有些男女相處的軟技巧,這些你可以多看看艾彌兒的視頻專欄,裡面講到的都很實用。第三就是你一定要有事業心。有比較開闊的視野,大的格局。結合這些情況,相信你會吸引到你喜歡的女孩子。

iOS 13 即將來襲,但這些手機可能不支持

在2019年3月中旬,蘋果在春季發佈會上就表示,今年蘋果夏季發佈會將會在6月3日開始,現在算算這日子,也離蘋果夏季發佈會不遠瞭。

iOS 13 即將來襲,但這些手機可能不支持

不過根據相關人員透露,本次的發佈會依舊將以軟件為主,其中最主要的就是 iOS 13 系統,不過此次可能隻會發佈測試版。而除瞭iOS 13 系統之外,還有 MacOS,WatchOS和tvOS等全新的操作系統。

iOS 13 即將來襲,但這些手機可能不支持

但近期有網友爆料,即將發佈的 iOS 13 系統,其中一些老設備可能將不再支持,而這些老設備很有可能包括iPhone 6、iPhone 6 Plus、iPhone SE、iPhone 5S等老款機型,另外 iPad mini 2和第一代 iPad Air 及以下設備也不支持。根據爆料的信息來看,iOS 13 系統將不再支持搭載 A9 及以下處理器的機型。

iOS 13 即將來襲,但這些手機可能不支持

關於 iOS 13 系統不再支持老機型,這點還真不好說。不過根據消息來看,iPhone 6S 以上的機型將會支持 iOS 13 系統,可具體如何,我們也隻能等到 iOS 13 的測試版出來後才知道。

這幾種媽媽,養出的男孩大多“不硬氣”,花再多心思也白費

文|好孕姐

昨天,跟我大表姐聊天,她說:“記得當初生瞭兒子之後,各種設想他長大後的樣子,要麼高大勇猛、要麼陽光帥氣,反正就是那種能保護媽媽,給媽媽安全感的男孩子。可是,現在他17歲瞭,哪有男子漢的樣子啊?昨天還回來跟我哭鼻子,前段時間讓他參加小區舉辦的朗誦比賽都嚇得哆嗦……真懷疑我是不是從小把他罵傻瞭?”

其實,男孩子太懦弱,跟對他成長影響最多的媽媽的教育也有關系。比如,以下這幾種媽媽,養出的男孩大多“不硬氣”,花再多心思也白費。

這幾種媽媽,養出的男孩大多“不硬氣”,花再多心思也白費

說一不二,太強勢的媽媽

就像我大表姐,其實就是她脾氣暴躁,在傢裡說一不二,太強勢,才把她傢兒子養的從小性格軟弱,膽小怕事。因為媽媽說一不二,太強勢,男孩子從小沒有發言權,就算是有想法也不敢表露,而表露瞭也會被無情地慘罵一頓,駁回去。這樣,他隻會越來越不敢表達自己的想法,甚至對事情都不敢有想法,又怎麼會“硬氣”呢?

所以,建議脾氣暴躁,太過強勢的媽媽,在教育男孩時註意分寸。多給孩子發言的機會,學著讓他自己表現自己,多鍛煉他在人前人後的膽量。這樣,他才能變得自信、大方,擁有一些男子漢的氣概。

這幾種媽媽,養出的男孩大多“不硬氣”,花再多心思也白費

手伸太長,管太寬的媽媽

還有的媽媽,對待男孩,就像老鷹護幼崽一樣,事無巨細,都要替他提前安排好。這樣總不放心他獨自練習“飛翔”,他又怎麼能像雄鷹一樣翱翔於天際呢?男孩想要成為“硬氣”的男子漢,最重要的就是多歷練,學會獨立面對和解決困境。

記得看過一個新聞,一個學霸,十幾歲考上名牌大學。但因為從小被媽媽無微不至地照料,上瞭大學連內衣和襪子都不會洗,最後因生活嚴重不能自理,被迫退學。像這樣的男孩,就算學習再好,再聰明,無法獨立生活,無法適應社會,也是現實生活中的弱者。所以,建議媽媽們不要做手伸太長、管太寬的媽媽,要多給男孩獨自歷練自己的機會,讓他學會堅強地面對成長過程中的一些挫折和磨難,最終成為能夠獨當一面、硬氣十足的男子漢。

這幾種媽媽,養出的男孩大多“不硬氣”,花再多心思也白費

膽小怕事,毫無主見的媽媽

都說女人最大的魅力,就是自信、勇敢、有主見,這樣她的人生才會透著“硬氣”。同樣,一位媽媽如果也具備勇敢、有主見的特質,在教育男孩時,潛移默化也會把這種好的特質傳遞給孩子。男孩勇敢而有主見,才能在學習和生活中,展現出“強”的一面,成為讓媽媽驕傲的“硬氣”男孩。

相反,那些膽小怕事,毫無主見的媽媽,給孩子的影響隻能是負面的。比如,男孩在班級活動中,想要拉著媽媽表演節目,但媽媽懼怕在眾人面前亮相而拒接瞭,孩子在失望之餘,也會變得膽怯。以後,如果受媽媽這種類似的表現影響的時間長瞭,男孩就不再敢鼓起勇氣做大膽的事瞭。

寶媽們,你是這幾種媽媽嗎?

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韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

上個月14日,韓國女星崔雪莉被人發現在傢自殺身亡,很多網友們都對她的離開感到惋惜,萬萬沒想到一位平常看起來開朗活潑的女孩,會選擇自殺……

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

崔雪莉生前疑似患有抑鬱癥,再加上有網友長期在網上對她進行網絡暴力,這些惡評可能是導致崔雪莉自殺原因之一。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

(圖片來源:網絡)

雪莉自殺後第二天,她生前的手寫信也在網上曝光,在信中崔雪莉感謝瞭出道多年來對她支持幫助和真心對待的網友粉絲,表示正是有他們在才有活下去的勇氣。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

(圖片來源:網絡)

網友們看完之後,都希望可以嚴懲這些實施網絡暴力的惡評者。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

近日,一檔韓國節目《想知道真相》采訪瞭曾惡意攻擊雪莉的部分網民,本以為這些人會在崔雪莉死後內心裡會有一些愧疚,結果沒想到內心竟然沒有任何悔意。

這位惡評者表示,“完全記不得自己當時留過什麼言,對雪莉的死並不關心。”

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

我沒有讓雪莉去死,我也不關心她死沒死。

絕對不是我,真的不是我。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

這是什麼時候的啊?

我也不記得因為什麼寫的瞭。

甚至還有一位男主播為瞭博關註,在雪莉死後冒充她男友,受訪時卻表示“因為惡評就鬧自殺的話,那幹脆不要做藝人好瞭”。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

精神力這麼弱還能當藝人?

因為惡評就這麼哼哼唧唧的話,那幹脆不要做藝人好瞭。

憑什麼享受好車、好衣服和好東西啊?

從這些接受采訪的惡評者說的話能看出,他們依然沒有覺得自己有什麼錯,語言裡透露出的都是冷漠。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

這檔節目在韓國一經播出,立馬引起網友熱烈討論,甚至在國內也受到關註,在微博熱搜上,有將近4億的閱讀量。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

中國網友在看到對於惡評者的采訪後都非常憤怒:

明星藝人也是人,憑什麼要接受無端的惡意評價,就因為賺的多麼?這不該成為網絡暴力的理由。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

不管雪莉的死因到底是因為什麼,這些網絡暴力卻是無時無刻都在真實發生的。

韓國節目采訪雪莉惡評者:不關心她死不死,受不瞭別當藝人

都說網友是健忘的,進入到虛擬網絡裡,大傢都很容易宣泄自己“惡”的一面,轉眼自己就會忘記,但是這些沒有緣由的情緒宣泄,會壓垮一些無法承受的人。

鴨鴨希望大傢在網上看到一些不喜歡的人或者事時,不要惡意揣測,點擊右上角,直接關掉頁面就好。

假如網絡暴力發生在普通人身上?後果我不敢想……“網絡實名制”,你支持嗎?

資料來源:微博、

北青網:曾惡意評論雪莉者接受采訪 三人毫無悔改之意

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

春天是給蘭花換盆、換植料的好時間,隻有好的生長環境,蘭花才能長出大白根,多發新苗,多開花。有花友問:“怎樣才知道我的蘭花需要換植料瞭?多久換一次植料比較好?”我們給蘭花更換植料,不是換得越勤越好,要根據蘭花的具體情況來決定換不換。春天要不要給蘭花換植料,抓住2點,換到“點子”上,養出大白根。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

判斷蘭花是否更換植料的方法1、看新苗的長勢

要是你的蘭花去年發瞭新苗,新苗長勢沒有問題,和老苗一樣壯,蘆頭沒有明顯瘦小的感覺,說明植料沒有問題,可以先不用換。也可以看蘭花去年冬天到今年春天的開花情況,在養護沒有問題的情況下,開花多,花朵質量高,也說明植料比較好,還比較適合蘭花生長。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

2、看更換植料的時間

一般情況下,正常生長的蘭花,建議2年更換一次植料。有些生長速度比較慢的蘭花,3年更換也沒有問題。在更換植料的時候,順便完成分盆工作。要是你的蘭花更換過植料時間不長,不足2年,生長沒有問題,就不需要更換植料。要是你的蘭花更換過植料的時間已經超過2年,就要考慮在合適的時候更換植料瞭,讓後續能繼續健康生長。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

這2種情況的蘭花必需要更換植料

A、上面判斷蘭花是否更換植料的方法,主要針對生長沒有問題的苗。要是你的蘭花生長不良,有爛根、黃葉、嚴重幹尖等問題,或者栽種植料明顯板結,澆水時滲水慢,容易起氣泡,不管更換瞭植料多長時間,都應及時處理,重新用健康、疏松透氣性好的植料栽種,防止整盆枯死。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

B、有些花友在養護蘭花的過程中,施瞭濃肥或者施瞭生肥,完事以後覺得不合適,會產生肥傷,也應盡快脫盆更換植料。否則肥料滯留在植料中,即便暫時沒有什麼表現,隨著時間的推移,肥傷慢慢就顯露出來瞭。等肥傷已經出現在葉子上,根部的傷害就比較大,救治起來的難度也會相應的加大。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

為什麼不能給蘭花頻繁更換植料

有些人說每年都要給蘭花更換植料,我不這樣認為。更換越頻繁,蘭花越不長,還可能折騰死。原因是植料除瞭為蘭花生長提供養分水分以外,還會養各種益生菌,比如蘭菌。蘭花適應瞭新植料開始生長,蘭菌也會大量繁殖,蘭菌除瞭依附在蘭根上,還存在在植料中。蘭菌越豐富,蘭花長勢就越好。頻繁更換植料,就把蘭菌也更換掉瞭,這樣蘭花要重新養蘭菌,長勢自然受影響。因此,隻有蘭花需要更換植料瞭,我們再去換,而不是一到適合換植料的時候就急著換。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

蘭花換下來的植料能否再用

蘭花更換下來的植料,隻要不是太碎,當然可以再利用。畢竟很多人的植料都是花錢買來的,用上一兩年就扔,很可惜。蘭花更換下來的植料,適當添加一些新的植料,或者和有機肥混合重新漚制好,栽種一些普通品種還是很不錯的。更換下來的蘭花植料是很好的熟植料,不怕燒根,還留有益生菌。這就好比剛生下來的小孩穿別的小孩穿過的衣服比穿新衣服更好一樣。當然,要是你的蘭花生過病、生過蟲,使用更換下來的植料,就需要好好處理,或者慎重考慮。

怎樣判斷蘭花要更換植料?抓住2點,換到“點子”上,養出大白根

覺得有用點個贊,關註我瞭解更多養花知識。(部分圖片來自網絡,侵權請聯系刪除)

賓利歐陸GT第八萬臺下線!搭4.0T雙增壓引擎,配獨特橙色車身

近日,據外媒消息,賓利宣佈旗下車型歐陸GT經過三代18年的生產,產線上第8萬臺車正式下線。新車是賓利歐陸GT V8版本,擁有獨特的橙色車身和黑色裝飾。動力方面,新車搭載瞭4.0T V8引擎,此外該車還有6.0T W12雙渦輪增壓引擎供消費者選擇。

賓利歐陸GT第八萬臺下線!搭4.0T雙增壓引擎,配獨特橙色車身賓利歐陸GT第八萬臺下線!搭4.0T雙增壓引擎,配獨特橙色車身賓利歐陸GT第八萬臺下線!搭4.0T雙增壓引擎,配獨特橙色車身

新車出自賓利克魯新工廠,也是世界上首傢碳中和豪華車型手工生產的工廠,如今新車動力水平提升瞭27%,二氧化碳排放輛卻減少瞭48%。

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自賓利歐陸GT首次問世以來,開創瞭全新的細分市場,此後賓利每年平均向全球客戶售出近5,000輛新車。賓利董事長兼首席執行官Adrian Hallmark表示:“我很高興賓利能夠在2003年推出歐陸GT,它重新定義瞭現代豪華GT車型。到2021年,歐陸GT仍然是終極豪華GT車型,包括最新的技術和性能,這代表瞭我們的能力和品位。”

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

在河南鄭州經過瞭4天激烈角逐後,國際乒聯總決賽男單冠軍終於誕生。馬龍4-1戰勝隊友樊振東奪冠。這是馬龍的總決賽第六冠,“六冠王”可謂是前無古人,後也難有來者。

但是20多年前,同樣有一位來自中國的年輕球員,奪得瞭第一屆國際乒聯總決賽冠軍,為中國乒乓球隊在這項大賽打下瞭很好的基礎。他就是被譽為“乒乓王子”的孔令輝。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

“乒乓王子”

1975年,孔令輝出生於哈爾濱的一個乒乓世傢,父親孔祥智曾是黑龍江省乒乓球隊的一員。受父親的影響,孔令輝兩歲就開始訓練乒乓球,並且展現瞭超出同齡人的天賦。12歲時,在黑龍江難覓對手的他進入瞭國傢隊。

因為在當時,中國男乒正處低谷,他們擅長的直拍快攻打法受到瞭歐洲橫拍打法的嚴重威脅,成績一落千丈。為瞭培養未來,國傢隊召集瞭一批12-15年齡段的小球員,黑龍江的孔令輝和河南的劉國梁是這群孩子裡的佼佼者,他們還在朝夕相處中成瞭好哥們。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

一向性格堅韌倔強的孔令輝不負眾望,13歲就在全國少年錦標賽和亞洲少年乒乓球賽先後奪冠。一年後的全國乒協杯上,初生牛犢不畏虎的他,又戰勝瞭中國第一位奧運乒乓球冠軍陳龍燦,在圈內激起瞭不小的波瀾。

真正讓孔令輝成名的,是1995年世乒賽和世界杯,20歲的他一路過關斬將,奪得瞭男單冠軍,隨即成為世界第一,距離“大滿貫”隻差一個奧運冠軍。96年的亞特蘭大奧運會成為瞭孔令輝的新目標,他也迅速成為瞭球迷們關註的焦點。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

“雙子星座”

說到孔令輝,就不得不提劉國梁。這對一起長大的好友,也是各自最強的對手,他們彼此競爭,共同成長,帶領中國男乒迅速走出低谷。劉國梁還是孔令輝在國傢隊的多年雙打搭檔,曾被譽為中國男乒的“雙子星座”和“黃金搭檔”。

兩人的交情從12歲開始,當時就同住一個宿舍。他倆還曾約定過,每次比賽的獎金都四六分,贏的四輸的六。“過命”的交情讓兩人惺惺相惜,最後還分別擔任中國男隊與女隊的教練,成就瞭一段佳話。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

1996年亞特蘭大奧運會,“劉孔”組合迎來瞭第一次“大考”。兩個二十出頭的小夥子勇往直前,過關斬將,最終在決賽中戰勝瞭衛冕冠軍王濤/呂林組合,登上瞭奧運會最高領獎臺。

在男單賽場上,中國男隊背負著打破男單奧運零金牌紀錄的重任,備受期待的新科世界冠軍孔令輝尤其壓力山大,1/8決賽意外輸給韓國名將金澤洙,心理壓力過大是主要輸球原因。眼看著好兄弟劉國梁戰勝大哥王濤奪冠,孔令輝真心為他高興,又難免心生羨慕,他立志要在下屆奧運會與哥們爭冠軍。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

四年很快,“劉孔”組合在各項賽事上難逢敵手,橫掃千軍。劉國梁已經在1999年先他一步,集齊瞭世乒賽、世界杯、奧運會三大賽冠軍,成就瞭中國男乒第一個大滿貫。那時中國乒乓球運動員的國傢隊生涯普遍不長,2000年悉尼奧運會,是25歲的孔令輝實現大滿貫的最後機會。

悉尼奧運會上,中國男隊頻遇險情,劉國梁/孔令輝磕磕絆絆闖進男雙決賽,最終不敵更年輕的王勵勤/閆森,收獲亞軍。男單賽場,劉國正與劉國梁分別被兩個瑞典人佩爾森與瓦爾德內爾擊敗。個人與國傢隊的壓力,全都來到瞭孔令輝身上。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

為瞭備戰這次決戰,孔令輝在比賽之前三次理發,直到第三次才理出瞭讓他較為滿意的充滿“殺氣”的短發。剃掉瞭頭發,也剃掉瞭壓力,孔令輝做足瞭準備,輕裝上陣。

“小球時代”最後一位王者

孔令輝的決賽對手是瓦爾德內爾,“老瓦”在半決賽淘汰的人,是同樣削發明志的劉國梁。所以孔令輝不僅僅要為自己拿一塊金牌,更要給好兄弟“報仇”。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

他身著一襲紅衣登場,如同一團烈火,剃著平頭的他,又像一匹孤狼。這場小球時代、21分賽制與中歐對抗期的最後絕唱,即將上演。

看過這場“世紀對決”的觀眾,都能看見孔令輝必勝的決心。當時的比賽非常緊張,孔令輝秉持著兇狠打法,讓“老瓦”招架不住,一度2-0領先。不過這時,想贏怕輸的思想讓他的心態悄然變化,直接體現在他打法的保守化上,“老瓦”趁機連追兩局,將比賽拖入決勝局。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

這時場館的氣氛已經讓人窒息,孔令輝卻在逆境下調整瞭心態。35歲的“老瓦”則體能下降、失誤增多,隨著他挑飛瞭最後一球,孔令輝以3-2取勝。

他保住瞭中國隊的金牌,達成瞭“大滿貫”的成就,也成為瞭小球時代的最後一個王者。奪冠後親吻國旗的畫面,更是令無數國人備受鼓舞。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

退役從教

悉尼奧運會後,孔令輝年紀增長,最終於2006年正式退役,在國傢隊擔任教練。

2013年,孔令輝正式成為中國女乒主管教練,隨後他與馬蘇分手的消息得到本人確認。情場失意,職場得意,孔令輝帶領女隊在裡約奧運周期戰無不勝。他與男隊主管劉國梁的合影,更是勾起瞭不少人的美好回憶。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

2017年初的一場風波,讓孔令輝在5月被國傢隊停職。頗為有趣的是,劉國梁也在一個月後卸任瞭中國乒乓球隊主教練的職位。2018年,他拒絕瞭劉國梁重回國傢隊的邀請,選擇去重慶市少年乒乓球隊當教練。

在此之後,孔令輝便很少出現在公眾面前。但就在11月,孔令輝現身鄭州大學調研乒乓球運動的消息再次傳出。在老友劉國梁的老傢重新亮相,是不是45歲的孔令輝復出的信號呢?讓我們拭目以待。

孔令輝:2歲打球的“乒乓王子”,與老瓦獻上小球時代最後絕唱

「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

中國臨床營養網(lcyycc)

作者介紹

「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

羅曉

UNSW食品科學碩士,悉尼大學食品營養博士在讀。

郵箱:[email protected]

對尋找開發新型營養食品有濃厚的興趣,想朝著功能性營養食品研發方向發展。 覺得好的食品定義就是讓人充滿幸福感而不會有發胖罪惡感的,所以既不是放縱也不是節食。

愛好:遠足,健身,研究菜譜,寫詩,還有廣交朋友。

個人科普號–“初夏飲食觀”–致力做最誠摯的飲食的科普,讓“飲食改變命運”。

為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

文章來源:初夏飲食觀

已授權《中國臨床營養網》轉載

本次筆者帶來的解讀是一篇2017年發表在《美國臨床營養期刊》上的學術文章,它是由悉尼大學著名的“升糖指數女神”–Jennie Brand-Miller以及另一位澳洲註冊營養師兼教授Alan Barclay撰寫的。

「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

GI女神Jennie BM–她在推動食品升糖指數測量以及與糖尿病關聯的研究方面有很重要的貢獻

這篇文章帶來的疑問是:為什麼從1980年開始澳洲人吃遊離糖越來越少,可是他們依舊越來越胖?

難道我們推薦限制遊離糖的政策有問題?還是說我們如果少吃瞭遊離糖,就會用另外的高熱量補充回來?就像之前引起軒然大波的柳葉刀PURE研究一樣,很多看上去理所當然的好習慣,卻不一定能在公共健康的范圍給我們合理的答案。

吃多瞭碳水我們知道不健康,可是遊離糖吃少瞭,我們仍舊變胖瞭?這次筆者就帶你解讀一下這篇文章。

「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

圖片來自原論文期刊

這篇學術文章調查的對象是:

食品與農業組織FAO數據庫中澳洲人1980年到2011年遊離糖攝入的變化。

澳洲國傢膳食問卷調差1995年到2011/2012年遊離糖攝入的變化。

來自食品公司的軟飲料銷售額數據。

有關澳洲青少年兒童以及成人肥胖率的學術綜述。

為瞭盡量簡單闡明論文的要義讓更多人讀的不費力,我不援引過多具體數據,專業的學術小公舉小王紙們可以自己去搜全文閱讀。

而來自上面這四部分的數據的發現是:

澳洲人從1980年到2011年,對遊離糖(也就是提純的簡單糖,包括白砂糖,葡萄糖,果葡糖漿等精制糖)的攝入是減少的。

而從1995到2011/12年間,澳洲成年男性吃遊離糖有顯著減少,而女性沒有;青少年兒童吃遊離糖的降幅更加明顯。

從1997年到2011年,來自碳酸飲料的能量降低瞭26%,來自非碳酸飲料的飲料能量也有類似下降趨勢。

同時,對含有代糖的飲料消費額呈上升趨勢。

氮素!!BUT!!

從1980年至今,澳洲人的肥胖率卻大幅度上升。如今超過68%的成年澳洲男性和56%的澳洲女性是處於超重或者肥胖的狀態。(此處超重的界限:BMI超過25)

「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

圖片來自原論文期刊

以上就是簡單的數據闡述,當然這隻是澳洲一個地區的數據,英國也與澳洲情況類似;而美國加拿大和部分歐洲國傢則並非如此。

因此根據這個系統綜述我們可以瞭解到幾點:

肥胖問題不是我們想的那麼簡單,不是單純“少吃糖”就能解決的。

澳洲人在這30年間把部分高糖飲料換成瞭代糖飲料,可是依舊在變胖。單純使用代糖飲料似乎並不能解決“甜飲料”致肥這個問題,這可能與“能量代償”(energy compensation)有關。

值得一提的是,也許很多童鞋會說:吃糖是少瞭,但是總體多吃瞭唄,可不就變胖!可是真相是,澳洲人在1995到2012年間,總體能量攝入也是減少瞭8%!所以,肥胖問題甚至與單純能量攝入也不一定呈簡單正相關!

看到這個數據,很多小夥伴會很崩潰:為什麼我們多吃糖有損健康,可是少吃瞭糖還是變得更胖?不活瞭不活瞭。

那麼我們就來說說這類基於大數據的人群調查結果和個體化的飲食指導有什麼區別:

首先我們要知道,這類觀察實驗隻能用來研究人群裡某一特征(吃遊離糖)與某種疾病或者結果(肥胖)的關系。但是它並不能解釋這種關系的原因!所以我們盡管得到這些數據,但是依舊無法解釋肥胖率增高的原因。

而且由於這類實驗涉及人群數目巨大,可控的因素有限,因此就容易得出一些看似互相矛盾(少吃糖但是變胖)而其實可能因為總體運動量同時減少而變得合理的結論。

最後,也是我最想表達的觀點是:大數據和膳食指南都是參考,但它不能成為指導飲食的唯一標準。就像之前柳葉刀那篇文章,數據表明在一定合理范圍內,吃糖類(碳水)越多全因死亡率就越高–這個結論或許可以用來制定膳食指南:比如把糖類供能比例調節到我之前建議的55%左右。

但是,它並不適合用來當做每一個人的模板,比如小明同學由於健身需要增肌,因此他很可能需要把蛋白質供能比例提高到30%左右,隨之而來,他選擇瞭降低糖類供能到45%,脂肪供能占25%。如果他同時選擇吃營養密度較高並且大多都是未經深加工,健康烹飪的食物;蔬菜水果攝入充足;運動量也保持一個較合理水平,那麼就沒有任何理由去刻意把飲食結構調節成膳食指南給出的那樣必須吃夠7份谷物這樣的水平。

如果明白瞭這個道理,那麼就不會輕易被新發表的一篇文章左右你的飲食:來一篇柳葉刀你就不敢吃米飯,想著吃多瞭死得早;又來一篇這個文章於是你放開吃甜食,想著反正少吃也變胖。

因為大數據都是針對群體而非個人,世界上其實並沒有什麼最佳飲食范本。要知道,流行很多年的比如阿特金斯減肥法(類似生酮飲食),現在流行的地中海飲食,沖繩飲食法,DASH飲食等等都是各有利弊,但是並沒有哪一種能不加修改適合每一個人,就像世界各地都有長壽村,老人們吃飯模式各有迥異但是原則都是類似的。因此在選擇飲食方式的時候,隻有值得參考的因素,而沒有絕對的模板。

辣麼我們必須給出值得參考的幾個因素,否則就對不起觀眾瞭不是麼?

足夠的蔬菜和水果(5份蔬菜,2份水果)

深綠色蔬菜多多益善(至少占一半)

減少深加工食品攝入,采用健康烹飪方法

所有食品尤其主食需要多樣化,減少精細糖類(淀粉)攝入

代糖食品隻有在你足夠有意識拒絕“能量代償”的情況下才能減少總熱量

保持適合自己身體的運動量:動總比不動好

蛋白質需要搭配攝入:植物蛋白+動物蛋白

酒精飲料不僅是空熱量,並且對身體有毒害作用

相比白肉類,紅肉(哺乳動物肉類)有更多副作用

三種脂肪攝入需要均衡,尤其保證多不飽和脂肪酸這類必須脂肪酸的充足

不要吃到過飽對誰都是有好處的

或許對於不同身體狀況,不同需求的人來說,還有更多的參考因素。比如有的童鞋自己覺得已經按照指南吃飯,而且每餐隻吃7份飽,可是體檢發現自己的膽固醇居然偏高!趕腳非常驚訝。

背後原因很復雜,可能與有的人天生基因就不擅長代謝膽固醇,也可能是因為他雖然按照指南吃,可是由於選擇食物不當,脂肪類食品裡根本沒有多不飽和脂肪酸導致脂類代謝失調等原因。

因此相比起死記硬背一個模板的膳食指南,懂得食品的成分和功能從而指導自己飲食才是更加接地氣的做法。

參考資料:

Brand-Miller JC, Barclay AW. Declining consumption of added sugars and sugar-sweetened beverages in Australia: a challenge for obesity prevention. The American Journal of Clinical Nutrition. 2017 Apr 1;105(4):854-63.

《中國臨床營養網》編輯部

「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

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「科普營養」為什麼吃糖越來越少,可依舊越來越胖?

男子傷人致死逃24年後自首:沒有綠碼,我走投無路瞭

5月3日當日杭州氣溫最高達到34度,下午五時許,太陽還沒落山,天氣還是十分悶熱。一名中年男子邁著沉重的步伐走進瞭杭州喬司派出所投案自首。

“警官,我要來投案自首。”這句話引起瞭在場民警的註意,“是什麼事情要自首?”民警引導他坐下後,他還沒有開口敘述,就忍不住崩潰的情緒,抽噎起來。男子自稱為時某,甘肅省清水縣人,24年前因為一件瑣事夥同他人將同村村民傷害致死後就一直潛逃。時某,1972出生,今年48歲。而眼前的男子看上去有60多歲,平頭短發已有大半花白,身上所穿衣物也是十分破舊,黑色皮鞋更是積滿瞭塵土,顯得又舊又臟,整體是十分落魄。

男子傷人致死逃24年後自首:沒有綠碼,我走投無路瞭

原來這二十四年來,時某就一直沒有身份證也沒有手機。當年犯案出逃時,身上也沒有帶行李和隨身物品。這麼多年就是四處打打零工,因為害怕被抓也沒有深交朋友,更不敢和傢裡人聯系,多年來一直是獨身一人。之前在溫州打工,後聽工友說餘杭這裡好找工作,於是便前往這裡。

男子傷人致死逃24年後自首:沒有綠碼,我走投無路瞭

5月1號到杭州餘杭後,因為沒有身份證和綠碼,所以在找工作時四處碰壁,想要出去找個地方住宿也要這兩樣,就是進個商店買點生活用品也需要出示綠碼,可以說杭州城內你隻要出門,綠碼就如同手機一樣,是必不可少的。而時某卻恰恰沒有這兩樣,他找不到住處,也找不到工作,隻能在街頭流浪。杭州城對於他而言可以說是銅墻鐵壁,讓其無處藏身,最後被逼的沒辦法隻好到喬司派出所投案自首。

男子傷人致死逃24年後自首:沒有綠碼,我走投無路瞭

擁有綠碼,本身需要填寫一套詳細個人信息,作為潛逃殺人犯而言,這正是他最懼怕的,以至於流浪街頭,生命和自由如何選擇,經過權衡之後,其選擇瞭後者,綠碼的‘通行證’作用值得借鑒推廣。或許健康碼自己都不知道,也能辦到張學友演唱會才能辦到的事。從整個案件來看,該逃犯是‘走投無路’選擇自首,而不是良心發現,該嚴判還是得嚴判。

男子傷人致死逃24年後自首:沒有綠碼,我走投無路瞭

疫情期各種各樣的逃犯,有的因心理崩潰自首,有的海外逃犯擔心國外疫情嚴重天天擔驚受怕,主動回國自首,有的因為查看綠碼而被逼自首。逃犯:算瞭,綠碼算你狠,我逃過瞭太多防線,終究逃不過你的掌心……據說前段時間隔離時期,那些熱情的大爺大媽志願者把間諜,逃犯還有婚外情的都給揪出來瞭,你說厲不厲害,這給本來沉重的疫情添加瞭不少詼諧幽默。

男子傷人致死逃24年後自首:沒有綠碼,我走投無路瞭

筆者認為這次疫情期間,因為增加瞭卡口,加強瞭全國人員檢查密度,很多多年未破獲案件,或者在逃嫌疑人都被相繼告破或者抓獲犯罪嫌疑人。我想這是之前大傢所沒有預料到的,到這正詮釋瞭法網恢恢疏而不漏的那句話,所以作為公民應該遵守國傢法律法規,千萬不要因為一時沖動觸犯法律!綠碼的作用遠遠超乎想象,大夥覺得“綠碼”制度是否可以長期堅持執行下去呢?

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

文|福林媽咪

還記得小時候看的《貓和老鼠》,裡面有一集“打嗝風波”,斯派克剛剛把兒子泰克哄睡著,湯姆和傑瑞在屋裡面“開站”就把泰克嚇醒瞭,醒來的泰克開始打嗝,斯派克就警告湯姆和傑瑞不要吵醒睡著的兒子,否則會打嗝。

誰知道,傑瑞暗算湯姆,咬瞭湯姆的尾巴,湯姆尖叫,嚇得泰克打嗝打的都跳起來瞭,那個畫面可以說很經典瞭,好在又安撫後睡去瞭。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

後來湯姆誤傷斯派克,斯派克疼得大叫,再次吵醒瞭剛剛睡著的泰克,小泰克再次打嗝,這樣來來回回好幾次,湯姆先後4次把小泰克給吵醒,最後一次,無論斯派克用什麼方法都止不住小泰克打嗝,最後連自己都被“傳染”瞭。

不過最後卻因為湯姆從房子上摔下來把小泰克嚇到瞭,小泰克和斯派克的打嗝竟然因為這次驚嚇被治好瞭。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

就像動畫片描述的一樣,生活中,小寶寶打嗝也很常見,一般都是自己無意識的。但有的寶寶打嗝卻比較嚴重,偶爾還會把剛喝下的奶給嗝出來。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

有時候打嗝瞭會有人說嚇一嚇就好瞭,就像湯姆治好小泰克和斯派克一樣,受點驚嚇就好瞭。這個方法確實有一定的效果,因為打嗝是膈肌發生瞭痙攣,而膈肌是受神經控制的,當受到驚嚇時,神經一下轉移瞭註意力,所以就停止瞭打嗝。

但是這種驚嚇還是不適合用在小寶寶打嗝的情況,因為孩子很容易嚇到後出現其他問題。

那麼小寶寶打嗝應該怎麼處理呢?因為有的時候寶媽不管怎麼喂溫水,寶寶都得不到緩解,拍嗝也沒止住寶寶打嗝,這可能是寶媽把處理方式搞混瞭,因為寶寶打嗝也是分情況的,找準原因才能快速緩解。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

一般來說,引起寶寶打嗝的可能有4種:

①寶寶吸入冷空氣,受到刺激後打嗝;

②奶粉寶寶吃奶時,奶水溫度低,吃冷奶引起消化不良而打嗝;

③寶寶吃奶吃太急,吃進去空氣而打嗝;

④寶寶吃撐瞭所以打嗝。

寶媽要分情況來處理。

如果寶寶睡著呢,或者是比較安靜的時候突然打嗝,而且打嗝的聲音連續又有力,這很可能就是受涼導致的。

如果是這樣的話,這時候寶媽給寶寶喝一些熱水能得到一定的緩解。然後給小寶寶改好被子,夏天的話要搭著肚子和胸部,冬天的話更是如此。這樣,寶寶慢慢地就不打嗝瞭。

如果寶寶長時間打嗝,而且打嗝頻率比較高,可能是寶寶受到瞭驚嚇。

這時候抱起寶寶輕輕地拍拍背,然後哼唱些舒緩的曲子來讓寶寶放松神經。也可以播放一些舒緩的音樂,效果是一樣的。還可以用玩具來分散寶寶的註意力,慢慢地打嗝現象就被緩解瞭。

如果是剛吃完奶就不停地打嗝,不用多想,要麼是吃進去空氣瞭,要麼是吃得太飽瞭。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

寶媽視情況而定看要不要把寶寶抱起來繼續拍嗝。

假如寶寶隻打嗝那就可以抱起來拍拍嗝,要是寶寶打嗝時嗝出奶,這時候應該把寶寶側過身來,維持側臥,在寶寶頭下放些紙巾或是棉佈,然後再為寶寶拍嗝。

如果寶寶打嗝時,能聞到寶寶口中有些酸腐味兒,那麼寶寶很可能是因為消化不良。

這時候寶媽要做的是搓熱自己的手掌心,然後圍繞寶寶的肚臍開始按摩畫圈,這樣可以促進寶寶胃部血液循環,幫助寶寶消化。也可讓寶寶喝些健胃消食的山楂水或是根據醫囑服用健胃消食的藥物。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解

實際上小寶寶打嗝很多時候也是在告訴媽媽他怎麼瞭,所以寶媽要會自行判斷,當然也可以做出些預防。

①不要等寶寶哭得很厲害的時候才去喂奶,這樣寶寶哭的時候就進瞭空氣,喂完奶就替寶寶拍嗝;

②奶粉寶寶註意沖泡奶粉的水溫,避免寶寶喝冷奶;

③不要總想著寶寶沒吃夠,在寶寶扭頭不吃的時候還要強制讓寶寶再吃兩口,這樣最容易讓寶寶吃的太多;

④寶寶睡覺時註意保護住寶寶的小肚子和胸部,避免著涼。

這樣就能很大程度上預防寶寶打嗝啦~

不過寶媽們不用擔心,雖然我們成年人,有時候打嗝會覺得尷尬、難受,但寶寶並不會有這麼強烈的感受,所以不用特別擔心。

總之寶寶打嗝是寶寶發育還不完全的表現,但這不需要擔心,會隨著寶寶的生長發育慢慢好轉,這種現象出現的幾率也就會越來越少。

寶寶打嗝不止嚇一嚇就好瞭?緩解打嗝不必極端,找準原因才是正解