今日入伏
入伏，意指進入三伏天。
三伏天是指出現在小暑到酷暑中間，一年中氣溫最高且最潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。
三伏中的“伏”，有人說指“伏邪”，也有人說是指“伏藏”，天氣炎熱，“宜伏不宜動”，應當減少外出以避暑氣。
2020年三伏天時間表
初伏：7月16日-7月25日，共10天。
中伏：7月26日-8月14日，共20天。
末伏：8月15日-8月24日，共10天。
一共40天！！！
入伏之後，
面對炎熱潮濕的氣候，
我們怎樣才能
保持身體的健康呢？
吃好三樣
1
餃子
老話說“頭伏餃子，二伏面，末伏烙餅卷雞蛋”，我國歷史上也有在頭伏日吃餃子的傳統。
據史書記載，早在魏晉時期人們就選擇在伏天裡吃餃子，“伏日食湯餅”“ 六月伏日食湯餅”。
之所以在頭伏日吃餃子，是因為餃子既有淀粉又含有蛋白質、維生素等，在口味不佳的伏天裡能盡可能全面的給人補充營養。在初伏天吃餃子，喝一碗熱乎乎的餃子湯，更能起到發汗效果，有利於驅除盛夏“毒火”。
2
老薑燒鴨
“冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開藥方”，天熱，人們都喜歡吃涼的東西，但冷飲吃多瞭，就會胃中虛冷，引發腹瀉腸胃不適等癥狀。
生薑性溫，可以祛寒升陽，且薑中含有薑辣素，可以刺激人的食欲。
鴨肉性涼，夏季吃鴨肉可以補腎去水腫。
3
涼拌苦瓜
苦瓜是人們夏季常吃的一道菜，它含有豐富的維生素與粗纖維，常吃苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要註意，不宜多吃。
喝好三樣
1
冬瓜海帶湯
冬瓜味甘性寒，具有消熱、消腫的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期間食用，不油膩，胃口也不會受影響，且冬瓜中鈉含量較低，對高血壓、心腦血管病人很有好處。
海帶中礦物質含量豐富，海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動。
2
豆腐絲瓜湯
豆腐味道清淡，又含有豐富的蛋白質。
絲瓜中含有大量維生素C，夏季身體水分蒸發快，絲瓜能幫人體補充水分。食用絲瓜能夠起到排除毒素的作用。
3
荷葉粥
荷葉中含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。
做好三樣
1
補充水分要及時
不要等口渴瞭再喝水，如果你感到口渴瞭，說明你的身體已極度缺水。
夏季人出汗多，要及時做好水分補充，人體最少一天喝6杯水約1200毫升。喝水要註意少量多次，飲水過快、飲水過多也會造成人體不良反應。
2
註意祛濕
古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內濕氣有關系。到瞭夏季，人長期待在空調房裡，吃大量冷飲冷食，都會導致人體內濕氣過重。
夏季要註意祛濕，多吃點祛濕食物，如紅豆薏米湯等。
3
註意防曬
入伏後，天氣炎熱，太陽也變毒瞭，這種情況要註意防曬，出門帶好帽子或遮陽傘。
尤其是對於老年人來說盡量避開在最炎熱的12點到2點之間出門。
小貼士：如何預防中暑？
三伏天應盡量避免在上午11點至下午3點的高溫時間段出門，不要長時間在陽光下暴曬，戶外工作者尤其要註意高溫防曬工作，及時補充水分，註意勞逸結合。
外出可提前準備一些如清涼油、風油精、霍香正氣水等降溫藥品。
一旦發現中暑者，首先應將其迅速脫離高溫環境，移至通風好的陰涼處，讓其躺下休息，並向身體噴灑涼水降溫，或用冷水毛巾敷其頭部、頸部等處降溫，喂以含糖或電解質的飲料。
病情危重或經適當處理無好轉者，應及時撥打120急救電話，送醫院接受治療。
是時三伏天，天氣熱如湯。
獨此竹窗下，朝回解衣裳。
輕紗一幅巾，小簟六尺床。
無客盡日靜，有風終夜涼。
（唐）白居易《竹窗》節選
各位！今天正式入伏
暑邪盛行，防止寒氣入體
不然留下病根！
俗話說“心靜自然涼”
越是天熱，我們越要心靜
與人交流放慢語速，不急不躁
遇到不順心的事
學會情緒轉移，適當排解
最容易生病的40天
願大傢做好養生
健康一夏！
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