頸椎不好別捏脖子瞭!每天拍打100下,打通淤堵,頸椎舒服瞭

很多朋友都有頸椎不好的困擾,有的人頭暈、惡心,有的人肩膀痛,今天教給大傢一分鐘自測頸椎健康!

【一分鐘自測頸椎健康】

1、 肩膀酸痛、脖子難受

2、 腦袋沉重、頭暈頭痛

3、 失眠多夢、視物模糊

4、 腰部發緊、肩膀發沉

5、 脖子僵硬、上身酸痛

6、 經常落枕、昏昏沉沉

7、 手臂疼痛、視力下降

以上7條,占瞭2條就是頸椎不好,占的越多,頸椎問題越大。

【3個小動作,打通頸椎堵塞,放松你的頸椎】

1、拍打肩膀

拍打肩膀可以舒筋活血,放松頸椎,打通頸椎淤堵。

方法:人站立,兩腳分開與肩同寬,右手拍打左肩100下,左手拍打右肩100下。簡單的說,就是右手拍左肩,左手拍右肩,力度適中,早晚各1次,每次100下。

頸椎不好別捏脖子瞭!每天拍打100下,打通淤堵,頸椎舒服瞭

拍打左側肩膀

頸椎不好別捏脖子瞭!每天拍打100下,打通淤堵,頸椎舒服瞭

拍打右側肩膀

2、頭手對抗動作

頭手對抗動作就是頭手較勁,它通過頸部肌肉的收縮,增強頸部肌肉力量,減輕疼痛,增加頸椎的穩定性,進而緩解頸椎不適。

方法:雙手十指交叉放在後頸部,頭用力向後伸,手用力阻擋,雙方對抗用力,堅持30秒,一天做10次。

頸椎不好別捏脖子瞭!每天拍打100下,打通淤堵,頸椎舒服瞭

頭手對抗

註意:

1、 頸椎不好的人,在做頸椎康復運動的時候,一定要速度緩慢,幅度逐漸加大。

2、 頸椎不好,一定要引起重視,否則隻會越來越重。

3、 不吃藥、不打針,每天運動康復,就能預防頸椎病。

頸椎不好,隻有靠自己,每天拿出10分鐘進行康復運動,頸椎才會健康相伴!

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