新冠病毒肺炎,孕婦如何飲食預防感冒,提高免疫力?營養師告訴你

這次的新型冠狀病毒肺炎,讓不少懷孕女性都很害怕感冒發燒。那麼對於孕婦來說,該如何通過飲食,提高免疫力,預防感冒發熱呢?


小藝懷孕6個月瞭,可是最近,她很是害怕自己會感冒發燒,於是她取出體溫計準備量一下。可這一量不得瞭,37度4,這可好,傢裡人都急壞瞭,怎麼發熱瞭?傢裡人更是不知是該送小藝去醫院檢查,還是在傢照顧。

那麼孕婦小藝體溫超過37攝氏度,是不是就是感冒發燒呢?我們孕婦,又該如何通過飲食,來預防應對感冒發熱呢?

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一、感冒的危害

1 一般感冒

一般的感冒,一般是比較輕的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕等,對於寶寶的影響不會很大,媽媽休息幾天就能夠恢復。

2 較為嚴重的感冒

對於癥狀較為嚴重的感冒,比如流行性感冒,那麼對於胎兒的影響就會比較大。

1)媽媽的臨床癥狀

嚴重的感冒,孕婦會出現高燒、咳嗽、肺炎,心悸、脫水,甚至呼吸困難等癥狀。

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2)對於胎兒的危害

媽媽嚴重感冒,會導致胎兒缺氧,發育遲緩,早胎,甚至流產,死胎等等。

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目前研究數據表明,有13種病毒在感染媽媽後,可以影響到胎兒的生長發育,甚至胎兒會出現畸形、低能、弱智等。

在懷孕早期,如果媽媽體溫比正常值高1.5攝氏度沒那麼可能會引起胚胎腦部發育障礙。

如果在懷孕6周左右,產生嚴重的高熱,那麼還會造成胎兒小頭畸形,智力障礙等。

更有研究表明,如果在懷孕期前1/3的階段內,媽媽發熱超過38.9攝氏度超過一天,那麼也會增加胎兒的畸形概率。

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尤其是我們在懷孕早期,12周之前,是發育器官的時期,如果媽媽出現感冒的癥狀,一定要及時去醫院就診。

以上我們瞭解瞭,孕婦如果出現瞭感冒癥狀,一般要及時去醫院就診,那麼有人可能會問瞭,那麼是不是說,孕婦體溫高於37攝氏度就是發熱,就是感冒要小心瞭呢?

二、孕婦體溫超過37攝氏度就是發熱?

怎樣判斷孕婦發熱瞭?

有不少人認為,孕婦體溫超過37攝氏度就是發熱瞭,其實這是不正確的。

因為孕婦新陳代謝快,體溫一般比成人高,體溫就會略高於正常體溫0.5攝氏度。

文|媛crystal

所以,隻有當孕婦體溫超過37.5攝氏度以上,就要考慮是發熱,如果體溫超過38.5攝氏度,就要特別的小心。

以上我們瞭解瞭,孕婦體溫多少時,就要警惕是發熱瞭,那麼關鍵的問題來瞭,我們如何通過飲食來緩解感冒,提高孕婦的免疫力呢?

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三、孕婦如何通過飲食預防緩解感冒

如果說,孕婦感冒發熱,對於胎兒有如此大的危害,那麼我們該如何預防感冒呢?

1 高蛋白食物

蛋白質可以保持身體的能量,所以我們需要多食用一些高蛋白的食物。

高蛋白食物包括有雞蛋、牛奶、豆制品、雞鴨肉,瘦肉等等。

這些都有助於增強身體的免疫系統。

2 復合碳水化合物

我們對於碳水化合物應該都比較熟悉瞭,就是主食,比如米飯等,那麼復合碳水化合物是什麼呢?

其實它代表營養豐富的碳水化合物,包括有各種谷物,如糙米,谷物,藜麥,燕麥全麥面包等等。

這些食物都有助於維持體內的免疫系統,特別是燕麥中含有的葡聚糖。

所以,我們孕婦,應該多食用一些這些復合碳水化合物食品,並且要減少食用簡單的碳水化合物,比如精白米面,白面包,各種含糖糕點等。

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3 牛奶/酸奶

牛奶,酸奶能夠給孕婦提供優質蛋白,同時酸奶中的益生菌,更能夠增強免疫力。

4 維生素食物

1)維生素C

孕婦想要預防感冒,還可以多補充一些富含維生素C的食物,比如桔子、獼猴桃,辣椒、各種綠葉蔬菜等等。

每天將其添加到每頓飯菜中,那麼免疫力就會得到提升。

2)維生素A

維生素A也能夠增強身體免疫力,食物包含有動物肝臟,胡蘿卜,南瓜等等。

5 大蒜

大蒜有抗菌的功效,也可以增強免疫力,我們可以將其作為佐料,加入到菜肴中。

所以,我們孕婦可以適量吃一些大蒜,來預防感冒。

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6 生薑

生薑有發汗,抗病毒的特性,也可以抵抗感冒。

所以我們孕婦,也可以適量食用一些,來預防感冒。

7 營養豐富

我們需要全天進行營養豐富的飲食,讓孕婦預防感冒。方法就是將營養豐富的食物都納入飲食,品種豐富。

比如可以在兩餐間,吃一些水果,或者喝一杯酸奶,午餐時吃一塊魚肉,晚餐喝一碗雞湯等等。

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8 多喝水

每天補充足夠的水,也是預防感冒的好方法,一般每天要喝8到10杯。如果不喜歡喝太多水,那麼就需要補充多喝一些湯水,比如不加鹽的蔬菜湯等等。

9 溫鹽水漱口

最後一個,我們還可以用溫鹽水漱口來預防感冒,或者已經有喉嚨痛的感冒癥狀。

我們在小杯中加入溫水,放入鹽,然後在嘴裡漱一下,再在喉嚨後部漱口。

10 粥

有些孕婦感冒後,胃口會比較差,這時我們需要避免吃過於油膩的食物,而需要吃一些清淡的粥水,這樣可以促進吸收,並調理腸胃。

所以感冒後,各種粥類就是不錯的選擇。

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以上,我們瞭解瞭孕婦如何預防和應對感冒發熱的方法,那麼可能還會有人會問,我知道該吃些什麼瞭,可以具體吃多少量呢?

四、孕婦食物怎麼吃

懷孕期間,到底怎麼吃,其實膳食寶塔早已給我們總結好。

1 膳食寶塔

以下放上兩張膳食寶塔,備孕期和懷孕期的。

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2 思考

1)蛋白質

比如膳食寶塔中,對於蛋白質的攝入,就明確有提到每日攝入多少奶類,豆制品,魚禽肉類等多少量。

2)維生素

維生素A,維生素C等的補充,就包括在各種蔬菜水果類。

3)復合碳水化合物

復合碳水化合物的補充,包括有其中提到的每日谷薯類等。

五、總結

媛媛老師提醒您:

1 孕婦體溫較一般人高,所以當超過37.5攝氏度時,才是發熱的表現。

2 孕婦可以通過飲食來預防應對感冒發熱。

3 孕婦想要預防感冒,可以註意10點

4 孕婦如何飲食來預防應對感冒,可以具體參考膳食寶塔來吃。

那麼,對於抗新型冠狀病毒期間,你還有怎樣預防感冒發熱的好方法嗎?歡迎在評論區留言,我們一起討論哦。

參考資料

1)How to Relieve Colds Through Diet(Wikihow)

2)七色板. 孕期如何防止感冒[J]. 婚育與健康, 2011(15):46-46.

3)潘繡. 10招預防孕期感冒[J]. 母嬰世界, 2010(1):60-61.

4)鄭媛媛, 王琪. 孕期感冒防禦戰[J]. 父母必讀, 2007, No.354(12):92-94.

圖片來自於網絡

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作者:健康管理師媛crystal(一枚吃貨)

曾上海市三甲醫院7年藥劑師,現為高級健康管理師,擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養指導

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