「痛風」之所以找上你,原因就是這15點你沒做好!

日常生活中有沒有被痛風欺負過?有沒有體會過痛風發作,那“欲仙欲死”的“美妙”滋味?很多人提到痛風時,都是一把鼻涕一把淚,完全是被痛風欺負壞瞭的節奏!可嘆的是,往往還是自己在日常生活中放下瞭對痛風的警惕,才一遍又一遍被痛風突襲成功的!簡直親身驗證瞭什麼叫:可憐之人自有可恨之處!

「痛風」之所以找上你,原因就是這15點你沒做好!

成都西部痛風風濕醫院就為大傢,準備瞭一本對付痛風的秘籍,其中記錄瞭日常生活中對付痛風的15大絕學,趕緊來修煉,隻要功力深厚,絕不會再任由痛風欺負!

「痛風」之所以找上你,原因就是這15點你沒做好!

痛風患者日常調養的15大“絕招”

1 / 生活有規律,按時作息,註意勞逸結合。

避免徹夜伏案工作,通宵達旦地玩牌、看電視或電影等。每天除保證7~8小時睡眠時間外,最好能午睡。定期散步,防止疲勞,這些對痛風患者是十分重要的。

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2 / 性情要平和,心情要愉悅、舒暢

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3 / 適當運動。

除瞭急性發病時需臥床休息,並將兩腳墊高外,癥狀消失後應堅持適量體育運動,有利於促進血液循環和新陳代謝,預防痛風發作。常年堅持有規律的體育鍛煉,以散步、打網球、遊泳等耗氧量大的有氧運動為佳,但運動量要適當。需要提醒的是,於人在進行快跑、踢足球、打籃球、登山滑冰、遊泳等劇烈運動時組織耗氧量增加,無氧酵解乳酸產生增多,而乳酸可抑制腎臟排泄尿酸,使血尿酸升高,誘使痛風急性發作,所以應避免無氧運動。

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4 / 有其他疾病特別警惕

對於有痛風傢族史及高脂血癥、肥胖癥、糖尿病、高血壓病、冠心病的患者,特別要積極預防痛風的發生。

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5 / 要科學減肥,要避免劇烈運動、過度勞累

為瞭減肥而采用饑餓療法對痛風患者不利,有時可誘發痛風發作,這是因為人在饑餓時以脂肪作為能源,脂肪分解增加使血酮體增高,進而影響腎臟尿酸排泄而致高尿酸血癥。所以要避免饑餓療法,減肥以每月1~2千克為宜。要適度運動,少做劇烈運動。劇烈運動會使人體大量出汗,使尿量減少,影響尿酸排泄。要避免過度勞累、情緒緊張、著涼及關節損傷。肥胖者要減少能量攝入,不要亂用減肥藥物。

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6 / 飲食要有正確姿勢

每日做到三餐進食,睡前不吃東西,吃飯不要過快,每次就餐時間要適當地延長。在外就餐時最好分餐,避免暴飲暴食。

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7 / 定期測定尿酸

痛風(包括高尿酸血癥)患者應堅持每個月(或遵醫囑)測一次尿酸,以指導用藥。

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8 / 堅持服藥

在醫生的指導下用藥。堅持用藥治療,可以控制癥狀,減少疼痛。尿酸超正常值,或者已有痛風性關節炎癥狀,就用降尿酸藥物。對急性痛風性關節炎,可使用一些止痛劑。

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9 / 科學安排飲食

不飲酒、不吃內臟、少吃海產品,並且攝取充足的水分。不暴飲暴食,可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食,少食鹽,多食蔬菜水果,少吃含嘌呤豐富的食物,如牛肉、骨髓、海產品、動物內臟等高蛋白食品及發酵食物。可飲用淡茶水、礦泉水、牛奶等。

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10 / 飲食宜清淡

菜肴要清淡,與糖尿病患者的飲食原則一樣,倡導低脂、低糖、低鹽膳食。多采用拌、蒸、煮燴的烹飪方法,少采用煎、炒、油炸。並發高血壓的患者,更要限制食鹽攝入,因為食鹽能促使體內水鈉瀦留,妨礙尿酸排泄。

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11 / 多飲水

必須使每天尿量保持在2000升以上,以利尿酸的排泄,保護腎臟。在炎熱的夏季,尿量往往較少,故更應註意多飲水。

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12 / 禁止酗酒、吸煙

飲酒是痛風發作的最重要誘因之一。這是由於酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加,而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時,酒類本身可提供嘌呤原料,如啤酒內就含有大量嘌呤成分。因此,大量飲酒可致痛風發作,長期慢性飲酒可發生高尿酸血癥。煙對痛風患者也不利,應該戒除。

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13 / 註意保暖和自我按摩

時刻註意腳、腿、背、頭的保暖,萬不可著涼。早晨起床後和臨睡前,學會自我按摩 ,大小腿、膝、踝、拇指關節和兩個穴位(勞宮穴和湧泉穴)各按摩100次,同時用溫熱水泡腳。

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14 / 妥善處理誘發因素

禁用或少用影響尿酸排泄的藥物,如青黴素、四環素、大劑量噻嗪類及氨苯喋啶等利尿劑、胰島素及小劑量的阿司匹林等。

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15 / 肥胖者要積極減肥

這對於防止痛風發生頗為重要。據研究表明,人體的體表面積越大,血尿酸水平越高,肥胖者減輕體重後,血尿酸水平也可隨之下降。保持理想體重,超重或肥胖就應該減輕體重。不過,減肥應循序漸進,否則容易導致酮癥或痛風急性發作。

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