人體生理時間表

人體生理時間表

身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!以下是一天中生理時間的特點:

淺眠期:午夜12:00-1:00 ,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

排毒期 :凌晨1:00-2:00 ,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

休眠期: 凌晨3:00-4:00 ,重癥病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

精華期:上午9:00-11:00, 此時為註意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

午休期:中午12:00-1:00, 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

高峰期:下午2:00-3:00, 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

低潮期:下午4:00-5:00 ,體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

松散期:下午5:00-6:00, 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

暫憩期:晚上7:00-8:00,最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

夜修期:晚上8:00-10:00, 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

夜眠期:晚上11:00-12:00, 經過鎮日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

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