教你3種熱牛奶方法!營養不流失,健康又助眠

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一般我們買到的牛奶都是事先消毒後才進入市場,因此在熱牛奶的時候隻需將牛奶加熱得溫溫的即可,以60-70°為宜。倘若像燒開水一樣將其煮開,反而會導致牛奶中的乳糖焦化,營養被破壞。

教你3種熱牛奶方法!營養不流失,健康又助眠

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方法1:

放在煤氣灶上加熱時,需選用大火快煮的方法,就跟炒青菜一樣,能夠鎖住其中的營養物質不流失。文火慢煮隻會讓牛奶中的維生素、蛋白質等營養成分被破壞。

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方法2:

現在不少傢庭都有微波爐,使用微波爐加熱牛奶時要註意,如果是袋裝的牛奶,不可連同包裝一起放進去加熱,以免造成包裝袋膨脹爆裂。應當將牛奶倒至可用微波爐加熱的容器中再行加熱。加熱的時間不宜太長,250ml的牛奶加熱到1分鐘就行瞭,太長時間也會導致營養被破壞。

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方法3:

有種便捷的熱牛奶方法,簡單而且比較適宜,那就是在杯中倒入熱水,再將袋裝牛奶連同包裝一起放入熱水中。註意不可用剛剛煮沸的水,畢竟包裝袋本身的材料在高溫情況下會釋放出一些對人體有害的物質。

教你3種熱牛奶方法!營養不流失,健康又助眠

教你3種熱牛奶方法!營養不流失,健康又助眠

有的朋友不喜歡原味的牛奶,想著要加點糖才好喝。加糖的時機也很重要,如果是加熱之前就把糖放進去,那麼在升溫的過程中,糖會與牛奶中的賴氨酸產生反應,不利於人體的健康。因此想要加糖,應該在熱牛奶慢慢降至溫熱不燙手時,再倒入白糖。

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