糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

糖媽控制飲食的目的不單是為瞭穩定血糖同時還為確保自己和胎兒擁有充足的營養,使母體和胎兒都適當的增加體重。同時還要預防高血壓、減少早產、流產、難產的發生。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

熱量增加

妊娠前4個月並不需要特別增加熱量,但到瞭中後期,糖媽就要相應的增加熱量瞭,可根據標準體重×(30~35)千卡/千克體重來計算出所需攝入的熱量。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

餐份安排

糖媽一定要確保每日可以少食多餐,最好將食物分成5~6餐來進食,而且要避免晚餐與隔天的早餐時間間隔過長,所以糖媽有一餐可安排在睡前。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

避免甜食

糖媽應盡量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之類的含糖飲料及甜食,以避免餐後血糖快速升高。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

主食選擇

糖媽應選含膳食纖維量高的主食,如糙米或五谷飯取代白米飯,食用全谷類面包或饅頭等。尤其是糖媽早餐的血糖值較高,所以早餐應格外限制淀粉類食物的攝入。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

蛋白質攝入

糖媽如果孕前已攝取足夠的營養,那麼妊娠期間就無需增加蛋白質攝取量,而妊娠中期及後期每天應增加6g和12g的蛋白質,所以糖媽最好每天喝兩杯牛奶,約400ML。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

增加葉酸

糖媽應常吃一些富含葉酸且對血糖影響較小的綠葉蔬菜和豆類等。同時糖媽烹調用油應以植物油為主,盡量減少油炸、煎炸的食物,要忌食動物的皮及肥肉等。

糖媽營養不可盲目補,具體還得視情況而定

妊娠期本身很多飲食就會被限制,更何況又患上糖尿病,所以糖媽的飲食更應註意,糖媽該忌口的食物一定要忌口,否則不單對自己的身體不利,還可能直接危害到胎兒的健康哦。

Published in News by Awesome.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *