打呼嚕的危害,和睡眠呼吸暫停綜合征的區別,怎麼防治你知道嗎?

打鼾對老百姓來講,既熟悉又陌生。熟悉是因為,人一生1/3的時間都是在睡眠中度過的,打鼾的人何其之多。陌生是因為,打鼾嚴重可能會引發人們意想不到的危害,重度患者甚至有“猝死”危害。

據調查,長期打鼾的人很有可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。

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那麼首先,什麼是睡眠呼吸暫停綜合征呢?

睡眠呼吸暫停綜合征指每晚7小時睡眠中,呼吸暫停或低通氣反復發作30次以上,或睡眠呼吸暫停低通氣發作超過每小時5次。

臨床上分為三種類型:中樞型睡眠呼吸暫停綜合征(CSAS)、阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)、混合型睡眠呼吸暫停綜合征(MSAS),這三種類型中以OSAS最常見。

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為什麼會發生睡眠呼吸暫停呢?

正常人在吸氣時,空氣通過咽喉部進入到肺部,氣流須經過柔軟而有彈性的咽部組織。白天清醒時,這些組織周圍的肌肉相對緊張而將咽部組織拉緊,使之不會堵塞氣道。夜晚睡眠時,肌肉放松。在正常情況下,咽部位置仍正常,氣道可以保持暢通,允許氣體自由的進出。如果咽部組織肥大或肌肉在睡眠時過於松弛,則氣道可能會部分受阻。當氣流從鼻或口經過這個狹窄部位時,咽部結構產生振動並彼此共振,由此產生人們熟悉的“呼嚕”。如果咽部結構將氣道完全阻塞,氣流完全無法進入肺部,此時就會出現呼吸暫停。

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呼吸睡眠暫停綜合征為什麼使身體感到疲乏呢?

由於肺部不能得到新鮮空氣,大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能夠收緊咽部肌肉的程度,從而解除氣道阻塞,伴隨一個很響亮的喘息聲,呼吸恢復正常。該過程循環往復,使呼吸變得很淺並且支離破碎。當你早上醒來時,也許意識不到這些過程,但會感到十分疲勞。

由於長期缺乏新鮮空氣,導致血氧濃度降低,血液粘稠度增加,你的肺部、心臟及其他器官會受到損害,從而引起心律失常、冠心病、中風等並發癥。

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睡眠呼吸暫停綜合征的治療和預防?

持續正壓通氣是治療中到重度睡眠呼吸暫停綜合征的首選方法,通過提供足夠的正氣道壓,保持呼吸道通暢,從而減輕癥狀和改善睡眠質量。

睡眠呼吸暫停綜合征病因復雜,身體較胖、脖子短或粗大以及年齡大的人要格外註意。要預防睡眠呼吸暫停,主要得註意以下幾點:

1.采取側臥位睡眠。采取側臥睡眠,可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道。它還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力,有助於改進打鼾癥狀甚至治療睡眠呼吸暫停。

2.避免飲酒和服用某些藥物。酒精和一些藥物如鎮靜劑、安眠藥以及抗組胺藥物會使呼吸變得淺慢。它們還使肌肉比平時更加松弛,這使得咽部的組織更容易阻塞氣道,而這些變化會加重鼾癥及睡眠呼吸暫停,如果你打鼾,最好不要睡前飲酒。

3.定期鍛煉,減輕體重。肥胖會使打鼾加重,減掉一些體重會有助於呼吸。而減至理想的體重可能治愈打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征。

4.保持鼻部通暢。如果你患有過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病。如果你吸煙,因為吸煙會刺激你的鼻腔,使已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

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本文由劉傢銘新原創,歡迎關註,每天帶你長健康知識,這是健康的基石!

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