長期失眠的人這幾種食物要少吃,嚴重影響睡眠

長期失眠的危害是相當大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時采取治療很有可能會演變成嚴重的心理疾病。日常生活中的哪些食物會導致失眠呢?

1. 部分食物導致腹部脹氣:肚子脹滿瞭氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。

  可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

長期失眠的人這幾種食物要少吃,嚴重影響睡眠

  2.辛辣食物幹擾睡眠:辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而幹擾你的睡眠。

  3.晚餐豐盛油膩:晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜裡無法好好睡一覺。

  把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。

  4.含咖啡因的飲料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多瞭。咖啡因會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。

  早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人,即使隻是在下午喝杯熱可可,也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。

  心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠,處理在飲食方面需要註意之外,在心理方面也需要很好的自我調整。

奧樂眠被美國國立衛生院證實可以幫助恢復正常睡眠,恢復睡眠時間為6-8小時,是純草本植物的,自然調理睡眠,把安眠藥扔掉,對於嚴重失眠是一個很好選擇。

日本研究學者發現,經過奧樂眠後,失眠者的入睡時間縮短為20分鐘內,而且睡眠質量有很大提高,找回自己的正常睡眠,奧樂眠是一種純天然、對身體無副作用的制劑,不僅對失眠效果明確,而且沒有不良反應,所以作為失眠首選。

河北的李農新失眠幾十年,通過奧樂眠後,現在什麼失眠藥也不吃瞭,一覺天亮。

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