大腿一伸,迅速補脾,把濕氣趕走!胃脹、嗜睡、臉色差的都看看

如果你有機會在早晨逛一逛公園,你會發現晨練的老人們雖然頭發已經花白,但是大都面色紅潤。

反觀街上行色匆匆的青年人或中年人,卻往往面色慘白或蠟黃。

這種現象,往往跟他們脾的健康有很大關系。

如果脾氣不足,人的消化功能就會下降,同時出現代謝異常等問題。

部分人會變得肥胖,還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。

那麼,脾要如何鍛煉呢?

中國中醫科學院針灸醫院醫師王兵介紹:最簡單的方法就是每天抻一抻脾經瞭!

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拉伸脾經動作一:企鵝步

企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時,腳跟提起,腳尖向下,雙手向下按,手指回勾。

第一步:兩腳分開與肩同寬,提起腳跟,用腳尖用力點地。

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第二步:兩掌與地面平行,掌根用力,兩手向下按。

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第三步:兩腳來回前後地走動。

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這種方法運動幅度較小,所以飯前飯後都可以,每天五到十分鐘即可哦!

拉伸脾經動作二:蛤蟆功

這裡說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣,而是通過下蹲,側壓腿的方式來拉伸脾經!

首先,我們將兩腳分開,先向右,腳尖回勾,腿伸直。

其次,保持一段時間後,再改變方向,拉伸左腿。

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如果覺得用力不夠,上身可以挺直一些。

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由於它的姿勢比較低,所以要在空腹時練習。

其實生活中我們常常會聽到:“脾胃不和”這個詞。

所以我們鍛煉脾的同時,也不能忽視我們的胃!

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建議大傢在起床、睡覺前,順時針按摩天樞穴一百下左右,這樣就可以很好地鍛煉我們的胃瞭!

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