天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

不出門,天天窩在傢,大傢是不是都長胖瞭不少?!春天的腳步已經近瞭,脫去厚厚的冬裝,如果是一堆肥肉在身,那豈不讓人心碎。宅在傢,更要多多進行身體鍛煉,飲食上也要控制熱量的攝入,營養的均衡。有很多熱量低又吃得飽的食物可供我們選擇,比如蔬菜、水果、雜糧類,肉類中的雞胸肉,蝦、魚等等也是低卡低脂的食材。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

很多人認為蝦的膽固醇很高,減肥就不能吃瞭。其實蝦的膽固醇是在蝦的頭部及卵黃,隻要去掉蝦頭和卵黃,就可以避免攝取過多的膽固醇。蝦肉是屬於低脂肉類,低卡又鮮美。用蝦肉搭配蔬菜和堅果做成營養豐富的沙拉,又好吃又健康。鮮蝦沙拉的詳細做法,小夥伴們一起來看看吧!

鮮蝦沙拉

【所需食材】新鮮蝦仁 35克 生菜 30克 胡蘿卜 30克 小黃瓜 30克 玉米片 10克 杏仁片 1茶匙 日式沙拉汁 1茶匙 鹽 1茶匙

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

【烹飪方法】

1、蝦洗凈挑去蝦線,去掉頭和蝦殼,蝦仁加少許鹽抓勻醃制一會兒。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

2、然後用清水沖去蝦仁上的鹽分和表面的粘液。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

3、準備一鍋清水,煮於水沸,將蝦仁放入沸水燙熟,然後撈出放涼待用。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

4、生菜洗凈後剝成片狀,芝麻菜洗凈瀝去水分待用。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

5、胡蘿卜洗凈去皮切成絲,小黃瓜洗凈刨成片狀。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

6、將生菜、黃瓜片、胡蘿卜絲放入盤中,上面放蝦仁、玉米谷片,杏仁片。

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

7、沙拉淋入日式沙拉汁即可。低卡美味的鮮蝦沙拉就做好瞭!

天天宅傢,腰粗瞭,肚圓瞭,吃些健康清淡的吧

囉嗦幾句:

1、蝦一定要去蝦線,蝦線會影響蝦的清甜。蝦頭蝦腦也要去掉,膽固醇高。

2、蝦用鹽醃制後,用水沖去粘液,這樣操作是為瞭使蝦仁的口感脆嫩Q彈。

3、沙拉中加入瞭油脂類的杏仁片,沙拉汁要選無油的日式和風醬為佳。

喜歡為您推薦的鮮蝦沙拉嗎?記得來留言哦!喜歡本文的親們請點贊、收藏、評論和轉發,有什麼不對之處也歡迎來吐槽、指點。關註因子食味記,更多優質食譜和美食視頻分享。

Published in News by Awesome.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *