你為什麼老是感到餓?小心這種“餓”,讓你減肥永遠失敗

哈嘍,韓雪曾說自己不吃午飯~

想問一句:這是,生命在於靜止與不吃??!

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穎兒拍《千山暮雪》時被嘲為最胖女主,於是每天隻吃一粒老幹媽。

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小V隔壁坐的同事,已經3天沒吃中飯瞭,他的字典裡大概是沒有:一頓不吃肚子慌!

每次看到這些,小V就想真誠的問一句:你們真的不餓嗎?

畢竟這世界上還存在一種人。

吃瞭飯沒多久卻又餓瞭!(那麼,你今天下午點奶茶瞭嗎?

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距離上一次吃東西

好像已經過瞭一百萬個小時那麼久遠

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其實,才過瞭20分鐘而已!

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一到下午

胃就開始唱空城計

我~又~餓~瞭~

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大腦裡隻有一件事情存在

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食物食物食物食物食物食物……

為什麼你老是感覺到好餓好餓好餓?!可能是出現瞭以下7種情況!

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為什麼你總是覺得好餓好餓好餓?

還能為什麼?還不就是饞!

饞起來,胃就很不聽話瞭。

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胃對美食一點都不認賬,都說吃8分飽最好,可偏偏你的胃反應太遲鈍,根本停不下來。

饞起來,手也控制不住瞭。

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明明說好不吃零食,但一結賬,怎麼多出瞭一大袋零食?!

第二杯半價?

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又出瞭新口味?

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饞起來,我的手根本不聽我的嘛。

饞起來,我的鼻子,太靈敏!

人間值不值得我不知道,但美食好值得呀!

優雅克制一整天,看到微博上的美食圖、隔壁傳來的飯菜香,罪惡的念頭湧上心頭。

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一沖動,我就為我的胃買瞭單!因為饞,我又點瞭份夜宵。

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當然另一種原因就是你!真!的!吃!少!瞭!

減肥的時候,我們很容易出現這種情況,讓自己少吃,再少吃一點。

少吃也要控制個度啊。

減肥一大誤區:少吃一餐或幹脆不吃。

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這個誤區一定要走出來,不然永遠瘦不下去 !

熱量攝入不足確實會引起體重減輕,但會導致血漿”胃饑餓素“水平升高哦。

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這類激素會導致我們食欲增加。

這時候肯定會造成饑餓感啦。

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你的飯桌有沒有出現以下情況。

蔬菜類食物過少?

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蛋白質類食物過少?

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沒有肉?

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更喜歡吃大米飯、面食、糕點類食物。

如果中招瞭,你很有可能就會總覺得好餓好餓好餓啦。

很多減肥的寶寶都會做這種調整,而且認為自己並沒有少吃。

但是這種食譜搭配含大量精制碳水化合物,而膳食纖維和蛋白質相對不足。

精制碳水化合物在胃內排空快,而且消化吸收快,升血糖作用明顯,會刺激控糖激素“胰島素”釋放,產生饑餓感。

這個時候,千萬不能讓你看到炸雞的圖片。

不然你隻會

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而這種膳食飽腹感差,胃沒有感覺到足夠的膨脹,肚子總覺得沒有填滿。

這種情況下,你當然是容易餓肚子啦。

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你有沒有情緒不好的時候就想吃垃圾食品?

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壓力?焦慮?緊張?空虛?無聊?一旦遇到這種情緒,就想要用【饑餓】來填補。

這就是我們常說的情緒進食啦。

根據美國梅奧診所對情緒化進食的定義:當身處困難,或到壓力甚至感到無聊時,人們可能無意識地轉向進食,來聊以慰藉。

比如,面對壓力時,腎上腺會分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇。皮質醇的大量分泌,不僅會導致睡眠和血糖異常,還會讓人食欲增加哦。

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生活中發生的「重大事件」,以及日常生活中的「麻煩」,可能會引發負面情緒,因此導致情緒化進食。

這大概就是借吃消愁瞭。

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寶寶們,如果遇到這種情況一定要引起註意哦。

它在提示你較高的糖尿病風險,甚至已經成為糖尿病患者。

部分寶寶沒有低血糖情況,吃得數量不少,甚至偏多,但特別容易饑餓,其中腰腹脂肪偏多的人更容易出現這種情況。

胰島素分泌過多,或胰島素分泌推遲,或胰島素抵抗,都可能引起這種情況。

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如果要調整的話,瘦弱者最好是運動增肌,腰腹肥胖者、胰島素分泌延遲、胰島素抵抗者需要加強運動、增肌降脂。

飲食中要增加全谷雜豆和蔬菜比例,避免過多油脂,戒掉甜食和甜飲料,按控血糖飲食方式來安排飲食。

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如果還沒有到糖尿病程度,在飲食運動調整之後,大部分人是可以逆轉到正常狀態的,已經患上糖尿病則需要治療哦。

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甲狀腺功能不正常也會引起饑餓。

甲狀腺功能亢進患者由於代謝率上升,總是覺得餓,雖然吃得比正常人多,但體重還會下降哦。

和前面幾種情況不同,甲亢患者除瞭饑餓之外,還會伴有其他癥狀,如怕熱,出汗,失眠,心悸,手抖,情緒興奮,眼睛凸出,等等。

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去醫院內分泌科測一下甲狀腺激素和促甲狀腺激素的水平,就能鑒別出來是否存在甲亢問題啦。

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其他疾病原因造成的饑餓也存在,但相對來說比較少見。

至於女生因為大姨媽即將到來而食欲上升,可以說是“經前期綜合征”的一部分,但不屬於疾病情況。

大姨媽之前本來就該多吃點,特別是增加一些富含蛋白質的食物,吃肉類補充血紅素鐵也是合理的情況。

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所以,如果女生平日吃得太清淡瞭,月經前兩三天就多吃點肉,慰勞一下身體吧。

如果日常主食吃少瞭,這時候也要吃夠,別總克扣自己。這樣,不僅食欲能滿足,避免亂吃零食,還能討大姨媽這個任性的親戚開心哦。

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所以,什麼能打敗想吃的沖動呢?

你瘦30斤!

易烊千璽就娶你!!!!!

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現在已經是晚上,如何克制你此刻想吃東西的欲望?

小V教你們心裡默念:

這麼低檔次的東西怎麼配得上我高尚的人格!

什麼薯片薯條等等油膩的東西怎麼配得上我幹凈的手!

夜宵什麼的趕緊滾粗,本公舉晚上從不吃東西!

慢慢的,你也就以為自己真是公舉瞭…

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以上原因中,寶寶們,你們有中招的嗎?

原因一:你很容易饞

原因二:你真的吃少瞭

原因三:你飲食結構不佳哦

原因四:你現在很有情緒

原因五:糖尿病或胰島素分泌

原因六:甲狀腺機能亢進

原因七:大姨媽即將到來

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