冬春換季免疫力低下,慢性病老人多吃3類食物,增強抗體少生病

正值冬春換季,天氣忽冷忽熱。因處於疫情期間,傢裡的慢性病老人不能經常外出,導致免疫力低下,此時更應該註意身體健康情況。在傢裡也要勤開窗通風,冷熱添減衣服,讓自己全身感到不冰涼為主。這是在穿衣服上面的防護, 對於免疫力低的老人,還要通過“吃”來增強抗體,平安度過換季。

冬春換季免疫力低下,慢性病老人多吃3類食物,增強抗體少生病

根據春季的屬性,春天屬木和肝臟相對應,五行上認為綠葉食物入肝。在春季我們應該多吃綠色食物,針對到具體的食物, 如營養高的綠葉菜,還有西蘭花、芹菜等等,含有較多的膳食纖維、維生素C、植多酚類成分、抗氧化物質、多種微量元素等等。

可以起到一定程度上修復肝臟受損細胞的目的,幫助人們養肝。而肝臟又是機體最大的消化腺,養肝的同時,也是增強機體的代謝、解毒能力,對人們增強抗體、提高免疫力也是大有幫助。

冬春換季免疫力低下,慢性病老人多吃3類食物,增強抗體少生病

大傢在一周內就不妨換著花樣食用,有慢性疾病的老人還能夠補充多種營養、穩定病情。

除瞭多吃綠色食物以外,慢性疾病人群還應該攝入富含優質蛋白食物,如蛋類、牛奶、酸奶等等。尤其是對於喜歡吃素的老人,不建議你這麼做瞭,並非老瞭時候瘦是最好的。合理的體重范圍,以及在有疾病的基礎上,穩定好病情是最有益的。

冬春換季免疫力低下,慢性病老人多吃3類食物,增強抗體少生病

需要註意的是,不要為瞭病情而去吃素,或者是連號稱“營養品”的雞蛋都不吃瞭。其實這樣的食物裡有大量的優質蛋白,它才是可以幫助我們機體增強抗體的食物,對於有慢性病基礎的老年人而言, 還能維持機體正常的生理活動,是我們每天都應該攝入的營養物質。

老人們也不用擔心,不選肥肉多選瘦肉、魚蝦類,全天分別控制在75g以內,就不會影響病情反而可以增加機體抵抗病毒的能力,讓老人們在換季的時候減少發病的概率。

冬春換季免疫力低下,慢性病老人多吃3類食物,增強抗體少生病

還有一種要多吃的食物是堅果,原味堅果雖然脂肪含量可以達40%左右,甚至是70%以上,但裡面多數成分都是多不飽和脂肪酸。這種營養物質對有慢性疾病基礎的老人,在預防心腦血管疾病上有好處。

每天食用一小把的量,既不用擔心會變胖的危險,還不會影響身體健康,讓老年人平安度過換季。

冬春換季免疫力低下,慢性病老人多吃3類食物,增強抗體少生病

各位朋友,在冬春換季時,你都會讓傢裡的老人註意哪些方面?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。

Published in News by Awesome.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *