秋養生,記住3不吃、5不碰,做好這幾點,少生病,不感冒

在這個落葉即將落下的時節,大地萬物都開始凋零,而人也不例外,從內到外都發生著變化,特別是體內的水分在慢慢地流失,因此,秋季養生,都要做到那些事情呢?

秋養生,記住3不吃、5不碰,做好這幾點,少生病,不感冒

秋養生,記住“3不吃、5不碰”

3不吃

1、西瓜

西瓜性涼,夏季清熱最好的食品,但秋季後不應多吃,尤其是脾胃寒虧的人,應多吃溫熱的食物。

經過漫長的夏季,人體的消耗量相對較大,對於老年人和脾胃虛寒的人來說,此時不宜吃太涼的食物。

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2、油炸食物

秋季幹燥容易上火,吃油炸食物更易上火。

油炸食物含有大量的油脂,進入身體後會給肝臟的分解造成壓力,同時這些油脂會轉化成脂肪在身體中形成堆積,加重肝損傷,還會出現腸胃問題。

3、辣椒

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秋天幹燥,辣椒會使肝火旺盛,從而引起人體上火的現象。而且上火能有很多的弊端,如能引起人體內分泌的失調,引起身體尤其是嘴裡出現潰瘍。

5不碰

1、劇烈運動不碰

秋季,是個運動的好季節,秋季運動,適合做一些有氧運動,如登高、快走、打太極等。

需要註意的是,45歲以上的人,尤其是患有高血壓、糖尿病者更要註意,不可劇烈運動。

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2、不碰酒

飲酒會損害肝臟,經常飲酒尤其是超過五年的人,很容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季飲酒,記住不空腹飲酒,飲酒時多喝水,加快酒精代謝。

3、不碰飽

秋季吃飯應“八分飽”,不要吃的過飽,最好的辦法是細嚼慢咽。

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吃飯應有比較充裕的時間,一般來說,從吃飯開始,經過二十分鐘後,大腦才會收到吃飽的信號。也可以多吃些涼拌菜和粗糧,秋冬季節,吃一些蘿卜,尤其是白蘿卜,助消化又養肺。

4、不碰空調

立秋後,早晚天氣較涼,常吹空調就很容易患上空調病,尤其是夜間,容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。因此立秋後,不要長時間開空調。

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5、不碰子時

每日熬夜,睡得太晚,導致人體津液透支,身體狀況越來越差,秋季更適合養生,從調整睡眠開始,每晚盡量在10-11點前睡覺,這就是古人所講子時(11點)前務必入睡,睡不過子時,第二日,人才會更有精神。

做好4個一點,少生病,不感冒

1、喝一點茶

秋季防秋燥,最簡單有效的方式,就是多喝水,飲茶水,可以很好的潤燥、排毒。

可以用人參、百合、尾參、谷谷丁根、苦蕎,按照1:1:2:2:4的比例,做成谷谷丁雙參茶,每日2-5g,熱水沖泡代茶飲。

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2、穿衣多一點

春去秋凍,秋分時節,秋凍有講究:

凍當其時:早晚不宜凍,飽餐之後不宜凍。

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凍分人群:青壯年適合秋凍,兒童、老年人和部分有慢性疾病者,不宜秋凍。

因此,預防秋冬,防止感冒,要適當增添衣物,尤其是腹部、頭部、足部不要受涼,要註意衣著與運動方面,飲食不吃冷涼之物。

3、每日一點生薑泡腳

人體的精氣,是由腎供養的,秋冬若不養腎,導致精氣不足,反而傷陰。

所以,入秋後,要註意保護腎臟,滋補腎氣。

“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”

熱水泡腳,保護足部保暖,有助於養腎健康。

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4、按一點養肺穴

迎香穴

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肺開竅於鼻,日常多按揉鼻子,有助肺部健康,

兩手拇指外側,相互摩擦至熱後,沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。

然後,按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

如感冒、鼻塞,按揉迎香,即可恢復通暢,配合按揉印堂穴,效果更佳。

Published in 新聞 by Awesome.

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