你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

如果有人告訴你,你一天至少吃掉瞭6塊兒這樣的糖,你信嗎?

你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

如果你的第一反應是不信,看完這篇文章,你可能就信瞭!

你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

陳偉 主任醫師 北京協和醫院臨床營養科

你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

精制糖、精煉糖、蔗糖、添加糖等糖類攝入過量後,會在人體內形成糖分蓄積,最後變成脂肪,長期大量攝入,人體臟器就會受到影響,容易發生心腦血管疾病、阿爾茨海默病,或因重度肥胖造成腫瘤等相關疾病

你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

世界衛生組織推薦,每人每天攝入糖應不超過25克。你每天吃的糖過量瞭嗎?3個測試,幫您健康吃糖~

測試一 飲料含糖量測試

常見飲料的含糖量

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常見鮮榨果汁含糖量

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飲料別多喝,過量是大錯!

長期過量攝入糖分,會造成體內發生胰島素抵抗,可能發展為糖尿病前期,甚至是糖尿病;多喝飲料會給人體蓄積過多的脂肪,造成各種激素水平紊亂,出現痤瘡或是女性的月經周期不調等;腸道菌群吃“糖”,人體攝入糖分過多,容易造成腸道內菌群紊亂,進而影響大腦代謝,造成心血管的疾病、慢性腸病,甚至是惡性腫瘤。

測試二 食品中含糖知識測試

常吃的這些食物中哪些含糖量高?為什麼呢?且聽專傢一一道來~

專傢提醒

這三類“高糖”食品要少吃

1、本身不甜,但加入大量外源性糖而制成的甜品,如果脯、山楂條等;

2、本身也有糖,但為瞭口味兒加入其他甜分而做成的食品,如薩其馬、土司面包、蛋糕等;

3、食材本身無糖,但是烹調加糖,如糖醋裡脊、糖醋排骨、牛肉脯等。

測試三 人體成分分析測試

你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

身體成分測試主要是評價肌肉和脂肪,因為糖攝入過量,既會增加脂肪,同時也會減少肌肉。

控糖小提醒

規律三餐,少吃零食,少吃飲料,多做體育鍛煉,不僅可以保持身材,還能讓人更加健康!

生活甜如蜜

不是靠添加糖

而是靠你和傢人的身體健康

健康提示:請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。

健康之路

《控糖大作戰》

播出時間:3月8日 18:05

你可能每天都在吃糖過量!食物裡的“隱形糖”太嚇人瞭

監制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 / 郭曉霞

Published in News by Awesome.

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