喉幹眼澀,要給春天去去“火”瞭,中醫推薦這2個食物,3種在傢運動更有助

喉幹眼澀,要給春天去去“火”瞭,中醫推薦這2個食物,3種在傢運動更有助

春天風多雨少,氣候幹燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。而且,天氣變化反復無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定,導致生理機能失調而致“上火”癥候,如咽喉幹燥疼痛、眼睛赤紅幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、小便發黃等。

對付春燥最安全的方法是選擇藥膳進行食療。但春燥有溫燥和涼燥之分,應該對癥滅火才是。

01涼燥型

涼燥多發於初春季節,是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果。病人癥狀有幹咳、少痰或無痰、鼻咽幹燥、喉癢,兼有惡寒發熱、頭痛無汗等癥。

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芝麻紅糖粥

取芝麻50克、粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時,拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

02 溫燥型

表現為幹咳、口幹、痰少而粘連成絲,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中帶血,並伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風熱之邪相結合而成。

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板栗冰糖粥

板栗仁50克、粳米100克,冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內,加適量清水煮粥,待粥煮至黏稠時,放入冰糖調味即可食用。此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,適用於胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。

此外,春季雖然氣候幹燥,但是氣溫舒適,不冷不熱,非常適合鍛煉身體。加強身體的鍛煉和舒展,多出汗,有利於身體的毒素排出,有助於降火。

雖然現在全國新冠肺炎疫情得到初步控制,但為瞭安全起見,還是提醒大傢盡量減少外出。減少外出不等於減少運動,所以小編推薦三種在傢運動,簡單易學,每天半小時就可以疏肝降火。

項目一:伸懶腰

經過一夜睡眠後,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,可起到吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,也可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

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項目二:走步

走步是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動。

體質較好的中老年人和年輕人適合快步走,每分鐘約行走120步左右,每天十五至二十分鐘,堅持快走鍛煉能提高人體的心肺機能,降低體脂率,減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生的幾率;體質較弱的老年人宜選擇緩步散步,每分鐘約80步,每天十分鐘至十五分鐘,可幫助穩定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用。

項目三:面壁蹲

面壁蹲能夠放松腰部,增強腎功能,使人體元氣充足。

方法:①面對墻壁,雙腳與肩同寬,腳尖碰到墻面,雙手自然下垂;②緩緩下蹲,蹲到極限位置,大腿緊貼小腿,然後緩緩站立;③整個過程一定要正對前方,頭不能傾斜;④最初練習,可以下蹲時呼氣,起立時吸氣,堅持幾天後,可以下蹲時深吸氣,起立時呼氣;⑤每次可做10~15下,每天可以練習多次。

開始練時有人沒等蹲下去就往後倒,經過一段時間的鍛煉,就能順利蹲下起立瞭。

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最後,春天防治“上火”還要註意生活規律,勞逸結合,適當休息,這樣才能保障機體的平衡,提高免疫力。對清火藥的服用要慎重,絕不能見瞭清火藥就吃,這種不管用再吃那種,那樣會吃出病來,務必遵照醫生辨癥施治,對癥下藥。必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

責編:沙果 圖片來源:圖蟲網

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